Skoro wiesz, to: 1.i 2. Nie możesz podzielić tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 [...]
Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab 4tab.do sniadania Gold Omega 3 sport edition (120kap) po 2kaps. do sniadania i kolacji Iron Horse - Beta Energy 5gram 20min przed treningiem Double Impact porcja 20min przed treningiem Scitec nutrition [...]
BCAA MEGA CAPS po wstaniu przed biegami Cell Pump przed i po treningu silowym Vita-Min Multiple Sport raz dziennie np na noc Thermo Speed Extreme po okresie wprowadzajacym 3-4* dziennie po 2 kapsy nie pozniej niz 16-17 w zaleznosci od wrazliwosci na pobudzacze Taurine Mega Caps 1500 1 kaps przed treningiem SP80 po treningu kazdym oraz na 30 [...]
No cóż Bylo ale co zrobisz. BCAA 1g na 10kg masy przed i po treningu tse rano i przed treningiem HMB, nie wiem czy jest sens brać, aczkolwiek HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Omega 3 do sniadania.
Universal SHOCK THERAPY-tylko przed treningami Universal STORM-tylko po treningu Vital Max MONOHYDRATE CREATINE-tylko rano w dnt SFD WPC PROTEIN PLUS wg brakow Trec BCAA (kapsuły) 10g przed i po treningu InterActive MAMMOTH 2500 wg brakow Olimp CARBONOX po treningu 50g ze stormem np. do kreatyny nie dawaj.
widać, że poleciałeś na obiecujące hasła reklamowe... Bcaa Xtra porcja przed i po treningu Glutamina Xtra porcja rano i przed snem No-xplode porcja przed treningiem tse - jak będzie brakował energi to porcja przed treningiem amino 4500 rano i po treningu
Ok, a co myślisz o dodatkowym zabezpieczeniu w postaci suplementacji BCAA, kreatyną i izolatem? Kreatyna rano na czczo i po treningu BCAA przed i po siłowym, ale przed aerobami IZOLAT z bananem po aerobach bezpośrednio Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-28 15:39:34
Mysle ze akurat to urządzenie działa poprawnie , bo zawsze po okresie przerwy widać jak to się wszystko zmienia Przed wakacja mi bylo 12% po wakacjach(3miechy przerwy) 17 , zjechalem do 14 , a teraz po 3tygodniach przerwy znowu jest 15 Poradzi ktos jak rozłożyc B/T/W ? wydaje mi sie za mam aż za nisko W i dorzuciłbym troche do nich kosztem T [...]
BCAA przed i na treningu - najlepsza pora 10 g samych aminokwasow pomysl po skonczeniu opakowania o BCAA Xplode - pysznym miksie kreatyna 5 g dziennie podzielone na dawki - najwazniejsza przed treningiem TSE - jesli pobudzacz - a tak glownie polecam - przed treningiem jako spalacz polecam Thermo Stim bialko w ciagu dnia oraz po treningu [...]
Shock Therpay - przed treningiem porcja Storm - po treningu porcja/lub rano na czczo; w DNT - jedna porcja miedzy posilkami Gain Fast 4,5kg - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu. Tribuactiv *2 - wywal BCAA Olimp 300 MC - przed i po treningu w dawce 5 - 10g na porcje Vita Min Multiple Sport - do posilku (sniadanie albo potreningowy) Gold [...]
Dzień 19 dziś już dieta pełną parą, trening połowicznie, bowiem kolano strasznie bolało, więc aeroby i nogi dziś odpuszczone, na treningu już dziś 5 obwodów, waga dalej w dół, pas znowu -1cm :D Dieta: Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki + 30g orzechów Posiłek II:90g chleba hermetycznie pakowanego razowego + 150g kury + buraczki Posiłek III:30g [...]
Witaj.. Ankieta dzialu.. Bcaa 1g/kg masy ciala..rozbijasz na dwie porcje i wcinasz przed i po treningu..zazwyczaj stosuje sie w niecowiekszych ilosciach..ale tylko w treningowe w okolicy treningu..BCAA bierze sie przede wszystkim w czasie cyklu ale oczywiscie mozna po..poczytaj troche na ten temat na forum..jest sporo info.. Bialko stosuje sie wg [...]
[...] o aminach calodziennych - tych potrzeba sporo. BCAA czy innych pojedynczych aminek juz nie tak wiele. Mysle ze 10g przed i po wystarczy. Urednia sie sugerujac by brac 1g bcaa na10kg masy ciala przed i po treningu. Zwracam uwage ze swietnym antykatabolikiem moze byc kleatyna Lord_Xenu - a ja sie ciesze, ze powyzsza Twoja wypowiedz ma charakter [...]
bcaa - około 5g. przed i po treningu, jeżeli chcesz w nietr. to takie same dawki rano i wieczorem. i glutamminę - tak samo. , taurynę i aakg- przed treningiem - odpowiednio 2-3g. i 3-5g. , zma - 3 kaps. przed snem każdego dnia. i lecytyne- 2 x 5g. do posiłkow..
Po co łączyć białko zbudowane z wszystkich aminokwasów z pojedyńczymi aminokwasami celowo odrebionymi które mają zapobiegać np. katabolizmowi mięśni ? Kiedyś czytałem że tego się nie łączy bo bcaa się marnuje w ten sposób . Bcaa 10g przed i po treningu tylko a białko w brakach uzupelnienia diety bierz przed spaniem i z rana np.